LA IMPORTACIA DE DORMIR BIEN

¿QUÉ ES DORMIR?

El significado de dormir alude a lo que hace un ser humano o un animal cuando se encuentra en un estado de reposo que implica la ausencia de movimientos voluntarios y la suspensión de los sentidos. En si al dormir, la persona está inactiva.

¿PARA QUÉ SIRVE EL DORMIR?

Al dormir, una persona logra eliminar residuos celulares de su cerebro y consigue consolidar su memoria. Se conocen como trastornos del dormir o trastornos del sueño a los inconvenientes que pueden afectar a un individuo y alterar el ciclo de sueño y vigilia.

¿QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE HABER SI NO DUERME BIEN?

Los trastornos del dormir son muchos, y algunos de ellos pueden tener consecuencias muy graves en la vida cotidiana del sujeto, tanto a nivel físico como mental y emocional. Es importante señalar que el modo en el que afectan el curso del sueño no siempre es directo. 

¿CÓMO HAGO PARA DORMIR BIEN?

• Beber algo tibio y sin cafeína como leche tibia o té de hierbas.
• Tomar una ducha o un baño caliente.
• Leer un libro o una revista.
• Escuchar música suave o un audiolibro.
• Contar hacia atrás a partir de 300, de 3 en 3.
• Meditar.